2012年01月04日

禁煙226日目 薬終了

薬が終了した。
本来、朝夕1錠づつなのを朝1錠だけ飲んでいたので、禁煙外来の通院が終わっても、薬は今まで持った。1日2錠をいきなり止めたわけではないので急な変化は少ないが、タバコを吸いたくなる気持ちがやや大きくなったような気がする。ただし、吸いたい一瞬を我慢すれば、またタバコの事は忘れる。
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2012年01月10日

禁煙239日目 減量

減量
禁煙太りが収まったので気を抜いていたら、7kg以上太った。こうなると自力で減量するには難しそうなので、ジムに通うか考え始めた。
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2012年01月20日

禁煙249日目 薬終了その後

禁煙してもう7か月は過ぎた。
薬が終了してガムが増えた。もちろんガムはニコチンガムではなく、普通のガム。禁煙前はガムを噛む習慣はなかったので、ガムは食べたくないが、ガムがなければやってられない。やはり喫煙歴36年は長かったのだろう。
他、薬の終了で脳内神経伝達物質ドーパミンやセロトニンの放射が少ないのか、満腹感が得られなくなったような気がする。かなり食べてもお腹一杯にならない。腹八部というが腹八部?では全く食べた気がしない。おかげでどんどん太っている。7kg以上太ったので自己流の減量方法よりジムで指導を受けようと思っているが、目指すジムは健康診断書の直近6カ月資料を出さないといけない。今は健康診断後6カ月以上経っているので、次の健康診断後に開始するか。自腹で健康診断を受けるか思案中。まだ太るのかどうか様子見。
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2012年01月26日

禁煙255日目 ウォーキング再開

ウォーキング少し再開
禁煙太り対策でウォーキングを少し再開。ジムの方はまだ検討中。もう少し先にするつもり。ウォーキングといっても本格的でなく帰りに気が向いたら1駅手前で降りて歩いて帰るとか、昼休み、気が向いたら歩く程度。以前、1駅手前で降りて歩いて帰っていたが、あのときは夏、今は冬。冬の運動はエネルギー消費が多いと聞く。体を温めるために夏よりエネルギーを使うからだそうだ。少し期待したいところです。
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2012年02月01日

禁煙261日目 満腹感なし

食欲が満たされない
薬が終わったせいか食欲が満たされない。満足感がない。我慢しようとする意欲も起こらない。厳しい。何だか異常だ。長年のチェーンスモーキングの祟りか。夜の食事の炭水化物ダイエットどころではない。
コンニャクをたくさん食べると幾分満たされた。コンニャクの量はおでんのコンニャク4〜5個程度の量。通常の食事の後での量だ。少し満腹感が来たような気がする。コンニャクはカロリーが少なく食物繊維があるから魅力的だ。
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禁煙261日目(2) JR九州全面禁煙

JR九州、133駅を全面禁煙、2012年4月から
JR九州は在来線の駅のうち、福岡県内のほとんどと佐賀、大分各県の一部の計133駅を4月1日から全面禁煙にすると発表した。現在は駅のホーム端に灰皿を置いて喫煙コーナーとしているが、これを撤去するとのこと。ホームのガラス張りの喫煙室(博多駅・小倉駅)は残すようですが、厳しくなりました。禁煙してて良かった。
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2012年02月17日

禁煙277日目 喫煙仲間

喫煙仲間
喫煙場所が少なくなり、喫煙者は初対面に近くても同じ仲間どうしという同胞意識が働く。ようだ。また、職場では情報交換が早く密接で、ある意味良いところもある。ようだ。
自分もそういう仲間であったが、禁煙も9カ月目に入ると、今はすっかり非喫煙者と見なされるようになった。気がする。
ガムを噛まなければ間が持たないのは相変わらずです。
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2012年03月01日

禁煙290日目 ガムと歯

ガムと歯
自分は歯が悪く、かぶせ物が多い。そこへガムばかり食べているとかぶせ物が取れたりする。今回2カ所同時に取れ、治療中につき、禁ガムを実行している。もう3日目になるが間が持たずに苦しい。FRISKが復活している。

伝説の300日まで後10日
そうこうしていると、いつの間にか伝説と言われる300日まで後10日となりました。禁煙して300日経つと喫煙衝動が終息する人を良く見かけることが伝説となり、数ヶ月を過ぎて悶々としている人に目標を与える日数のようです。300日で全員が楽になるわけではないかも知れませんが、ここまで来ました。頑張ろう。
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2012年03月12日

禁煙300日目 達成

禁煙300日達成
ついに禁煙300日を達成しました。300日がひとつの区切りと知った頃は遠い先と思っていましたが、経ってみると早い気がします。症状としては3カ月を過ぎた頃とあまり変わらないかんじです。ただ、敢えて比較すると、喫煙しない生活が定着し、我慢の度合いがやや薄れているかも知れません。あまり気づかないレベル差ですけど。我慢しているという意識はほとんどありません。
一人のときは間が持たないことはあり、ガムを食べて紛らわせています。人と話しているときなどはガムがなくても平気です。ガムを完全にシャットアウトしたいところですが、36年間も喫煙していたので、そう簡単には止められないかも知れません。300日を過ぎるとスーと変わってくる話を聞いたことがありますので、それに期待したいです。
禁煙太りの方は、一時ダイエットもしましたが、また太ってきましたので、放置したままです。もう少し禁煙生活が安定したところで体重が落ちなければジムに通うつもりでいます。
次の目標は禁煙1年です。頑張ります。って頑張っている意識はないのですが、タバコは吸わないといった意識を持ち続けます。
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2012年03月22日

禁煙311日目 減量

減量
今日遂にスポーツジムを契約してきた。お腹が出て、靴紐を結ぶなどの前かがみの姿勢が苦しい。いい加減、減量を開始しなければ。体重は禁煙前ベスト体重に比べて約10kgオーバーになった。人生最高の体重だ。スポーツジム契約時のアンケートで何kg痩せたいか?で10kgと宣言した。
10kgの減量は自己流では難しいと思われるのでプロにまかせよう。来週、マンツーマン分析で運動プログラムを作ってくれるよう予約した。やりたいのはランニングマシン、エアロビ、水泳だ。水泳はクロールで何kmも泳げるのが夢だった。折角の機会なので昔の夢を追いかけよう。ちなみに平泳ぎは若い頃8km泳いだ経験があり、やや得意。海育ちだから。ちなみに素潜りも得意だった。しかし、クロールは苦手だったのです。水泳は全身運動で良いとされているので、さらに挑戦意欲が沸く。しかし、まずはランニングから。最近はクロストレーナーとか言って足に負担の少ない器具もあるようだ。ガンバロー!
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