2014年08月12日

禁煙3年3ケ月 還暦

久しぶりの更新です。いよいよ還暦を迎えました。禁煙3年3ケ月になりました。
中断していたスポーツジムは再開しています。しかし以前ほどは一所懸命ではありません。週1〜2回程度で流している感じです。運動しないよりはした方が良い程度です。おかげか、悪いところは特にありません。体重はジムを止めて7kg増加し、ジム再開で4kg痩せたところです。でもメタボ直前です。体脂肪率も良くはありません。まだ痩せた方が理想的なようです。頑張らねば。
ところで股割りのための補助器具レッグストレッチャーを買ってみました。股割りができないので、これを助っ人としました。股割が出来て股関節の稼動範囲が広がると基礎代謝が増えて太らない体にならないかと期待しているところです。さてさてどうなることやら。
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2015年01月29日

禁煙3年9カ月 年も明けて

年も明けて随分となりました。禁煙は3年と9カ月、順調です。もう禁煙している意識もありません。ところが食べたい欲求は押さえ切れず、メタボになっています。スポーツジムの方は週1回ペースくらいで停滞気味。少し暖かくなったら調子を上げていきたいところです。週1回くらいでは痩せませんが、最近は「運動は減量以外に何か良いことがある。」と信じて週1回でも運動しています。
前回記事で書いたレッグストレッチャーは、時々しか使っていません。効果が出そうな気配がありませんので、他の対応もやっています。たとえば、仰向けになって片足を上に伸ばしグリグリ大きく回すのです。これで股関節を柔らかくします。このような類のことを行っていますが、頻度が少ないので、これも今後頑張らなければと考えています。
以前、有酸素運動は30分以上を指導されたが、その後、300kcal以上の有酸素運動を指導された。私のスピードでは40分以上かかります。300kl未満で止めることがあるので、これも頑張らねば。
そんなこんなの年明け状況です。
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