2015年08月13日

禁煙4年3カ月 マメにご用心

ブログ更新も久しぶりとなりました。禁煙については、もう禁煙しているといった意識さえありません。映画館に行こうとした時は、映画途中でタバコを吸いに行くことないから大事なところを見逃さなくて良いな〜と感じます。
減量の方は、リバウンド後、進んでいません。スポーツジムが改装、そのとき歩き過ぎて足にマメができ、化膿して痛くて、しばらく運動できずです。リバウンドは運動ができないせいではなく、食べすぎと思っています。自分がこんなに食欲旺盛とは知りませんでした。喫煙していたときは、おそらくタバコの毒で食欲も抑えられていたのでしょう。今後は食欲との戦いになりそうです。
マメの方ですが、マメは今まで何度もできたことがあって、甘く見ていました。今回のマメは皮がやや厚く、それをはがしたのが良くなかったようです。中の水を出しても皮はむかない方が良いようです。皮をはがしたため細菌が入って化膿しました。もちろん消毒をしましたが、その後保護していませんでした。マメは4週間近くなりますがまだ痛いです。抗生剤を飲みましたが、晴れは引いても痛さは引かない感じです、マメの処置には気をつけましょう。
マメのためスポーツジムには行かなかったのですが、良く考えると水泳はできるのでした。やる気や気分も消極的になっていました。しばらく水泳で運動を続けようと思っている今日この頃です。
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2015年08月28日

禁煙4年4カ月 大腸ポリープ摘出

大腸にポリープができ手術した。禁煙も減量も関係ないが、健康に関する話題として日記をしたためる。

ポリープの発見は健康診断で便潜血が出たためだ。そのため精密検査することとなった。精密検査は大腸の内視鏡検査だ。便潜血が出た場合、もう一度検便なんてないようだ。
大腸の内視鏡検査は初めてだったが、胃カメラは飲んだことがあり大丈夫だったので、大腸の内視鏡も大丈夫であろうと思った。ただ、検査前日から食事が規制され、当日は下剤をゆっくり2時間かけて飲むのが大変だった。
検査は思ったとおり大丈夫でモニターを見る余裕があった。結果、ポリープが発見されたが検査士は何も言わない。別の日に主治医に会って内容を聞くこととなる。教えてくれれば良いのにと思う。最悪、癌かも知れないと不安があるのに説明を待たされるのはつらい。また、できればその場でとってくれれば良いのだが、そういうシステムではないようだ。検査後は、検査中に入れた空気がなかなか出ずにお腹が痛くなって大変だった。しかし横になって寝るとおならが出て痛みは解消された。結局、ポリープと分かるまでに3回病院に行った。予約、検査、検査結果確認の3回だ。休みを取りにくい場合、何だかいやらしい。

ポリープと分かって手術の予約を行う。手術は1泊2日の入院となる。最初から1泊2日予定で何かあった場合は長引くこととなる。また下剤を飲まなければならない。検査と違うのは、書類を何枚も書かなければならないこと、入院手続き、点滴(手術前から)することだ。点滴は前日夜から何も食べていないからだけでなく手術中に何かあった場合は、そこから別のを入れることができるためではないかと思われる。
手術は内視鏡からポリープに輪をひっかけ縛って焼ききる方法だ。うまくいって出血はなかったし痛みもない。それでも2ケ所ほどクリップで止められた。その後も出血がないよう養生しなければならない。食事は翌朝までなし。食事しなくても点滴は続けているので、栄養に問題はない。翌朝までに出血などがない場合、おかゆ(おかず付き)が出される。それを食べてしばらく様子を見て出血がなければ退院となる。
無事退院できたがその後も食事等には気をつけなければならない。傷が塞がれるまでは日数がかかるであろう。カレーなど香辛料を使う食事やアルコールはしばらくダメだ。実際アルコール抜きはきつい。手術後3日目くらいがあぶないとネットで見たので、手術後5日めに舐める程度に飲んだ。
切除したポリープは検査にかけて10日くらいで結果が出る。それを聞きに行かなければならない。ポリープは検査のとき、悪性ではなさそうだと聞いているので心配はしていない。しかし何度も通うものだ。あ〜あっ。でも放置するとポリープは癌化するようで、今回早期に対応できて良かった。健康診断のおかげだ。

あ、しばらく激しい運動もできない。またもやジムに行けない。ガックリ。
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2015年11月19日

禁煙4年7カ月 再度減量挑戦

一度減量したので、気をゆるめて食べたいものを食べていたら体重が増加した。今回は禁煙後の体重増加を上回るくらいになった。これではいけない。5月の健康診断では血糖値が危険ゾーンに入っていたのだった。
今回は体重を落とすのを主目的に食事制限を中心に始めた。昼食を野菜だけにしたら2〜3日で減量効果が見えてきた。もちろん夜の食事は炭水化物なしが続いている。運動で体重を落とすには3カ月くらいかかるが、食事制限なら効果てきめんである。もう1週間経過し2kgちょっとほど減量ができた。お腹もへこんでいっている。後4kg以上減量しなければ健康診断時の体重に戻らない。頑張ろう。
テレビのペット番組で太ったペットの特集をやっていたが、獣医が「エサをやるのを控えてください」と言っていた。買い主が「運動させねば」と言うと、獣医は「運動で体重を落とすのは大変ですよ」と言っていた。なるほどそのとおりと実感しました。
体重を落とすには、食事制限なら3日で効果あり、運動なら3カ月かかる。
これ、自分の格言にしよう(^ ^;)ゞ
もちろん運動は体重を落とす効果以外の効果(血糖値改善、高血圧改善、筋力維持向上、股関節などの硬化防止、気分転換やストレス解消など気持ちの安定など)が大きいので、これは継続するつもりです。
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